Add comprehensive UX/feature research for Gravl

Research compiled from Exa AI search covering:
- Market overview (2024-2032 projections)
- UX best practices and common mistakes
- User feedback from Reddit communities
- Competitor analysis (Strong, Hevy, FITBOD, etc.)
- Gamification strategies
- AI coaching trends
- Prioritized recommendations for Gravl

.planning/research/02-ux-best-practices.md

@@ -0,0 +1,151 @@
+# UX Best Practices — Fitness Apps 2025-2026
+
+## Grundprinciper
+
+### 1. Friktionsfri onboarding
+
+> "Users abandon apps after one bad experience"
+
+- Max 3-5 steg till första värde
+- Skippa registrering för test
+- Visa värde INNAN du ber om data
+- Progressive disclosure — fråga mer senare
+
+### 2. Personalisering från dag 1
+
+```
+❌ "Välj ett program"
+✅ "Berätta om dina mål så skapar vi ett program för dig"
+```
+
+- Anpassa efter mål, erfarenhet, utrustning
+- Visa att appen "förstår" användaren
+- Personliga hälsningar, dynamiskt innehåll
+
+### 3. Offline-first arkitektur
+
+**Varför:** Gym har ofta dålig/ingen uppkoppling
+
+- Spara alla pass lokalt
+- Synka i bakgrunden när online
+- Tydlig indikator för sync-status
+- Konflikthantering vid samtidig edit
+
+### 4. Konsekvent cross-device
+
+- Samma UX på iOS, Android, tablet, watch
+- Responsiv design (inte separata appar)
+- Synkad data i realtid
+- Touch-optimerade targets (min 44x44pt)
+
+### 5. Enkel datavisualisering
+
+```
+❌ "Du lyfte 12,450 kg totalt förra månaden"
+✅ [Graf som visar uppåttrend] "↑ 8% mer än förra månaden"
+```
+
+- Progress bars > siffror
+- Trendlinjer > punktdata
+- Jämförelse mot sig själv (inte andra)
+- Milestones tydligt markerade
+
+---
+
+## Design-misstag att undvika
+
+### 1. Ingen offline-funktion
+
+> "If I can't use it without internet, it's useless at my gym."
+
+**Impact:** Användare byter app
+**Fix:** Local-first med background sync
+
+### 2. Inkonsekvent design
+
+**Symptom:**
+- Funkar på iPhone 15 Pro, trasig på SE
+- Android-version är "afterthought"
+- Tablet-vy är bara uppskalad mobil
+
+**Fix:** Design system + responsiva breakpoints
+
+### 3. Ingen personalisering
+
+**Symptom:**
+- Samma program för alla
+- "Nybörjare" får samma vikt som "avancerad"
+- Ignorerar användarens utrustning
+
+**Fix:** Onboarding-frågor + adaptiv AI
+
+### 4. Rörig datapresentation
+
+**Symptom:**
+- 15 siffror på dashboarden
+- Ingen hierarki
+- Användaren vet inte vad som är viktigt
+
+**Fix:** Progressive disclosure, fokusera på 1-3 KPIs
+
+### 5. Förvirrande navigation
+
+**Regel:** Max 3 taps till viktig funktion
+
+**Symptom:**
+- "Var loggar jag mitt pass?"
+- Hidden hamburger menus
+- Inkonsekvent back-beteende
+
+**Fix:** Bottom tab bar, tydliga CTAs, user testing
+
+---
+
+## UX Frameworks
+
+### Habit Loop (Nir Eyal)
+
+```
+Trigger → Action → Variable Reward → Investment
+   ↑__________________________________________|
+```
+
+**Fitness-tillämpning:**
+1. **Trigger:** Push-notis "Dags för Pull-dag!"
+2. **Action:** Öppna app, starta pass
+3. **Reward:** PR-firande, progress-graf
+4. **Investment:** Logga mer data → bättre rekommendationer
+
+### Jobs To Be Done
+
+| Job | Konkurrerande lösning |
+|-----|----------------------|
+| "Hjälp mig komma ihåg vad jag lyfte senast" | Anteckningsblock |
+| "Visa att jag blir starkare" | Kalkylark |
+| "Motivera mig att träna" | Träningskompis |
+| "Berätta vad jag ska göra" | PT |
+
+---
+
+## Accessibility
+
+- **Kontrast:** Min 4.5:1 för text
+- **Touch targets:** Min 44x44pt
+- **Screen reader:** Labela alla interaktiva element
+- **Motion:** Respektera reduced motion settings
+- **Color:** Använd inte färg som enda indikator
+
+---
+
+## Performance
+
+| Metric | Mål | Varför |
+|--------|-----|--------|
+| First Contentful Paint | <1.5s | Användare ger upp efter 3s |
+| Time to Interactive | <2s | Kan börja logga direkt |
+| Bundle size | <500KB | Fungerar på 3G |
+| Offline startup | <1s | Cached assets |
+
+---
+
+*Källa: UXmatters, Dataconomy, ZFort, Stormotion, RedCat — 2025-2026*