Gravl - Träningsapp

En enkel träningsapp för att följa PPL-program (Push/Pull/Legs) med progressionsspårning.

Features

• 📋 PPL Program - 6-dagars Push/Pull/Legs split
• 📊 Träningslogg - Logga vikt/reps för varje set
• 📈 Progression - Automatiska viktrekommendationer
• 📱 Mobilanpassad - Fungerar perfekt på telefon
• 🌙 Mörkt tema - Bekvämt för gymmet

Tech Stack

• Frontend: React (Vite) + CSS
• Backend: Node.js/Express
• Database: PostgreSQL
• Container: Docker med nginx

Quick Start

# Initiera databasen
psql -h localhost -U postgres -d gravl -f db/init.sql

# Starta med Docker Compose
cd /workspace/gravl
docker compose up -d --build

Åtkomst

• URL: https://gravl.homelab.local
• API: https://gravl.homelab.local/api

API Endpoints

Endpoint	Method	Beskrivning
/api/health	GET	Hälsokontroll
/api/programs	GET	Lista alla program
/api/programs/:id	GET	Hämta program med dagar
/api/days/:id/exercises	GET	Hämta övningar för en dag
/api/logs	GET	Hämta träningsloggar
/api/logs	POST	Logga ett set
/api/progression/:id	GET	Få viktrekommendation

Databasschema

• programs - Träningsprogram
• program_days - Dagar i programmet (Push A, Pull A, etc.)
• exercises - Övningar (Bench Press, Squat, etc.)
• program_exercises - Kopplar övningar till dagar med sets/reps
• workout_logs - Loggade träningsset

Progression

Appen rekommenderar att öka vikten med 2.5kg när du når max reps på alla sets.